如果你现在打开你的药柜，你很有可能会在止痛药、膏药和止咳糖浆旁边找到至少一瓶维生素。
毕竟，人们肯定会购买维生素：2020 年，包括多种维生素补充剂在内的全球补充和替代药物市场的估计价值为 822.7 亿美元。
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人们寻找维生素 C 和 D，以及锌补充剂，作为对抗病毒的潜在预防措施——尽管它们的有效性证据过去并仍然没有定论。
消费者很容易获得多种维生素和矿物质补充剂。它们通常以其健康声明和益处为卖点——有时是未经证实的。但它们的潜在不利影响并不总是在包装上注明。
维生素和矿物质统称为微量营养素。它们是我们身体正常运作所需的基本元素。我们的身体只能产生少量或根本不产生微量营养素。我们从饮食中获取大部分这些营养素。
人们通常购买微量营养素来预防疾病或作为饮食“保险”，以防他们从饮食中摄取的量不足。
人们普遍认为这些补充剂是无害的。但如果剂量不正确，它们可能会很危险。它们提供了一种虚假的希望感，构成了药物相互作用的风险——并且可能延迟更有效的治疗。
好处
如果出于正确的原因并按照医生的处方服用，维生素是有益的。例如，孕妇补充叶酸已被证明可以预防神经管缺陷。减少红肉摄入量而不增加豆类摄入量的人需要维生素 B6 补充剂。
但消费者中一个令人担忧的趋势正在增加：静脉注射维生素疗法，这种疗法经常被名人和社交媒体营销所利用。静脉注射维生素、营养素和液体在药房和美容水疗中心，以及最近的“ IV bars ”。用户认为这些疗法可以平息感冒、延缓衰老、提亮肤色、解决宿醉问题或只是让他们感觉良好。
静脉注射维生素疗法以前仅用于医疗环境，以帮助无法吞咽、需要补充液体或电解质失衡的患者。
然而，支持静脉注射维生素治疗的其他益处的证据有限。无论您选择如何获取额外的维生素，都存在风险。
警钟
大多数消费者使用复合维生素。但其他人则服用大剂量的单一营养素，尤其是维生素C、铁和钙。
作为药学实践的讲师，我们认为强调常用维生素和矿物质的潜在副作用很重要：
维生素 A/视黄醇有利于维持良好的眼睛健康。但如果摄入超过 300,000IU(单位)就会引起中毒。慢性毒性(维生素过多症)与每天高于 10,000IU 的剂量有关。症状包括肝功能损害、视力丧失和颅内高压。它可能导致孕妇出生缺陷。
维生素 B3有益于神经和消化系统的健康。在中等到高剂量下，它会引起外周血管扩张(扩张或扩张四肢的血管，例如腿部和手臂)，导致皮肤潮红、烧灼感、瘙痒症(皮肤发痒)和低血压(低血压)压力)。
维生素 B6对大脑发育和确保免疫系统保持健康至关重要。但它可能会导致周围神经受损，例如手脚神经(引起麻木感，通常称为针刺感)，剂量超过 200 毫克/天。
维生素 C是一种抗氧化剂，有助于修复身体组织。高剂量服用会导致肾结石并与药物相互作用，例如抗肿瘤药物多柔比星、甲氨蝶呤、顺铂和长春新碱。
维生素 D对骨骼和牙齿的发育至关重要。高剂量可导致高钙血症(血液中的钙含量高于正常水平)，导致口渴、多尿、癫痫发作、昏迷和死亡。
钙对骨骼健康至关重要，但会导致便秘和胃反流。高剂量会导致高钙尿症(尿液中钙含量增加)、肾结石和继发性甲状旁腺功能减退症(甲状旁腺功能低下)。它可以与锌、镁和铁发生药物相互作用。
镁对肌肉和神经功能很重要。高剂量可引起腹泻、恶心和腹部绞痛，并可与四环素(抗生素)相互作用。
锌会损害味觉和嗅觉，每天超过 80 毫克的剂量已被证明会对前列腺产生不良影响。
硒在高剂量下会导致头发和指甲脱落或变脆、皮肤和神经系统损伤、皮疹、疲劳和情绪烦躁。
100-200mg/天的铁会导致便秘、黑便、牙齿变黑和腹痛。
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